Salada Viagra

Rúcula

Coentros

Folha de Beterraba

Alface Frisada (crespa)

Acelgas

Beterraba

variantes com rabanete e espinafre

De preferência temperada com azeite virgem em frasco escuro prensado a frio e sumo de limão

Os alimentos citados são ricos em nitratos e nitritos os quais são transformados em 

óxido nítrico (produzido no endotélio). A ingestão diária de nitrito e nitrato inorgânico (130mg/dia) pode reduzir a incidência de doenças cardiovasculares por reduzir a pressão arterial, melhorar a função endotelial, reduzir a rigidez arterial e reduzir a agregação plaquetária por acção do óxido nítrico.

O oxigénio é também essencial à produção de óxido nítrico, pelo que, caminhar e fazer exercício físico e não fumar são essenciais para um bom aporte de oxigénio ao organismo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

No caso do homem alguns alimentos podem ainda ajudar na produção de testosterona, cuja produção necessita colesterol, zinco e vitamina C. Deve evitar-se o álcool, o qual produz um decréscimo na produção de testosterona. 

Podemos então melhorar a produção de testosterona ingerindo:

Frutos Silvestres

Amendoins

Tomates

Pepinos

Espargos

Chocolate Negro

Há ainda alguns chás que podem ajudar como vasodilatadores:

Gengibre (2 colheres), 2 pedaços de canela, 2 cravinhos

Ginseng

Catuaba (3 cascas)

O sumo de beterraba também pode ser utilizado como vasodilatador e anti-hipertensor. Podendo até ser usado antes de treinos físicos para melhoria da performance.